Comment choisir la meilleure thérapie de groupe pour vous

Réponses à cinq questions clés.

Vous avez décidé d’essayer la thérapie de groupe. Vous avez parlé à des amis qui ont suivi une thérapie de groupe, recherché la thérapie de groupe en ligne, vous avez peut-être même la bénédiction de votre thérapeute individuel. Alors, où trouvez-vous le groupe le mieux adapté à vos besoins?

J’ai rencontré Molyn Leszcz, professeur de psychiatrie à l’Université de Toronto et président désigné de l’American Group Psychotherapy Association (AGPA), une organisation nationale de plus de 2000 thérapeutes de groupe. AGPA est le foyer professionnel d’un large éventail de thérapeutes de groupe de presque toutes les disciplines, tels que psychologues, infirmières, travailleurs sociaux, psychiatres, conseillers en santé mentale, thérapeutes conjugaux et familiaux, conseillers en pastorale, ergothérapeutes et thérapeutes en arts créatifs.

Voici comment Molyn Leszcz a répondu aux questions clés suivantes sur le choix du type de thérapie de groupe qui vous convient:

1. Qu’est-ce qui différencie la thérapie de groupe de la thérapie individuelle?

La recherche montre régulièrement que les deux sont des thérapies efficaces. La thérapie de groupe est un moyen idéal d’améliorer les relations interpersonnelles, ce qui peut compenser la stigmatisation associée à l’isolement social ou à la honte. Les membres du groupe fournissent un soutien, des commentaires et une modélisation positive tout en vous mettant au défi. De plus, les groupes font également la promotion d’excellentes habiletés d’adaptation.

2. Quelle est la première étape pour choisir le bon type de thérapie de groupe?

Essayez de déterminer ce sur quoi vous voulez travailler. avoir des objectifs clairs et des attentes. Demandez-vous: dois-je acquérir des compétences pour faire face au stress, à la dépression ou à l’anxiété? Est-ce que je lutte contre la consommation de substances? Cela nécessite une auto-réflexion honnête. Par exemple, une question que vous pourriez vous poser est la suivante: «Pourquoi suis-je toujours en conflit avec des personnes de mon monde social?»

Différents groupes répondent à des préoccupations spécifiques. Faites votre recherche sur le type de groupes disponibles dans votre communauté et sur qui les dirige. Assurez-vous de voir quelqu’un de bien formé en tant que thérapeute de groupe, idéalement un psychothérapeute de groupe certifié. Les thérapeutes de groupe se rencontrent souvent pour une séance individuelle afin de se familiariser et de déterminer si cela convient.

3. Quelle est la différence entre les groupes à long terme et à court terme? Ont-ils des objectifs différents?

Les groupes à court terme (moins de 8 à 12 séances hebdomadaires) sont mieux adaptés pour s’attaquer à un problème commun, à savoir l’anxiété sociale, la gestion de la dépression, la réduction du stress ou la gestion d’une perte ou d’une maladie. Ils peuvent être de nature éducative ou utiliser des approches de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce sont souvent des groupes dont les dates de début et de fin sont composées des mêmes 8 à 12 membres.

Les groupes à plus long terme sont ouverts, les membres restant pour des sessions hebdomadaires ou hebdomadaires continues. Les membres partent quand ils sentent que leur travail est terminé et que de nouveaux membres peuvent être ajoutés. En raison de la durée plus longue, les membres travaillent à des niveaux plus personnels et plus profonds.

La thérapie de groupe devient un laboratoire social. Fréquemment, une personne peut rejoindre un groupe à court terme pour acquérir des compétences et un soutien lors du divorce. Plus tard, ils peuvent décider de rejoindre un groupe à plus long terme pour explorer pourquoi les mêmes problèmes relationnels se posent encore et encore.

4. Comment puis-je connaître la thérapie de groupe disponible dans ma région?

L’American Group Psychotherapy Association gère un répertoire de thérapeutes qui répondent à leurs normes élevées de formation et de professionnalisme. Vous pouvez aller sur le site Web de l’AGPA et cliquer sur «Trouver un thérapeute de groupe certifié». Il existe également plus de 20 associations de thérapies de groupe locales dans tout le pays qui sont affiliées à l’AGPA. Ce sont d’excellentes ressources pour trouver des thérapeutes de groupe bien formés et qualifiés dans votre région. Vous pouvez les connaître via AGPA ou leur site Web local. Votre fournisseur de soins primaires peut également être en mesure de faire une référence.

5. Puis-je continuer à voir mon thérapeute individuel pendant que je suis en thérapie de groupe?

Combiner les forces de la thérapie individuelle avec les forces de la thérapie de groupe peut être particulièrement efficace. Cela nécessite une bonne approche collaborative entre les deux thérapeutes. De nombreux excellents thérapeutes de groupe peuvent également proposer les deux types de thérapie à leurs clients.

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