Comment obtenir une heure supplémentaire dans votre journée

Shoichi Masuhara, flickr
Source: Shoichi Masuhara, flickr

Quand j'ai parlé aux gens des habitudes qu'ils veulent changer ou de Better Than Before , mon livre sur le changement d'habitudes, ils ont souvent dit qu'ils n'avaient pas le temps d'adopter une nouvelle habitude.

Pour se donner du temps pour planifier une nouvelle habitude du matin, beaucoup de gens essaient de se réveiller un peu plus tôt, mais cela peut être difficile pour ceux qui ont du mal à se lever.

Un truc? Utilisez la fin d'automne de l'heure d'été le 6 novembre comme une manière indolore d'ajouter une heure supplémentaire au matin. (Évidemment, cela ne fonctionne que si vous vivez dans un endroit qui suit DST.) Se lever plus tôt est un excellent moyen de prendre le temps de quelque chose d'important pour vous.

Nous aimons tous «nous replier» et obtenir cette heure de sommeil supplémentaire le dimanche matin. C'est un grand avantage d'avoir un peu de repos supplémentaire. En fait, les accidents de voiture et les crises cardiaques sont plus fréquents dans la semaine suivant le début de l'heure d'été, parce que perdre cette heure met le stress sur le corps des gens.

D'autre part, le changement d'automne signifie plus tôt l'obscurité, et cela pose des défis de sécurité pour les piétons et les conducteurs .

Mais alors que vous pouvez avoir envie de cette heure de repos, pensez à ne pas dormir, mais plutôt à vous lever après votre sommeil habituel. Votre corps se lèvera comme d'habitude, mais l'horloge indiquera que vous êtes debout une heure plus tôt. Et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire avec cette heure, surtout si les gens autour de vous sont encore profondément endormis.

Rappelez-vous, quand il s'agit d'habitudes, il est plus facile de changer votre environnement que de changer vous-même ou d'autres personnes. Il est plus facile de prendre l'habitude de se lever plus tôt en se levant en même temps, quand l'horloge change, que de s'entraîner à se lever plus tôt.

Un lecteur a commenté: «Il y a quelques années, j'ai décidé de ne pas réinitialiser mon horloge à la fin de l'heure d'été. J'ai soudain eu un temps d'écriture / d'exercice. "

Vous pourriez utiliser ce temps pour faire quelque chose comme l'exercice ou travailler sur un projet, ou peut-être que vous voulez l'utiliser pour le plaisir. J'ai un ami qui se lève tôt pour lire pour s'amuser.

Le matin est un bon moment pour s'habituer à la routine, car la maîtrise de soi est élevée, il y a moins de distractions, et c'est très prévisible.

Ce système ne fonctionnerait pas pour les vrais «hiboux» qui restent tard et dorment tard. Les gens de nuit sont les plus productifs, énergiques et créatifs plus tard dans la journée, et les matins sont durs pour eux. Mais pour beaucoup de gens, il est possible de faire un usage très satisfaisant de cette heure.

Si vous essayez cette stratégie, vous devez également aller dormir plus tôt. C'est tellement, tellement, important de dormir suffisamment , et si vous perdez une heure le matin, vous avez besoin de rattraper le temps de sommeil.

La question est: où préféreriez-vous avoir l'heure? À la fin de la journée, ou au début de la journée? La plupart des gens utiliseraient ces créneaux de façons très différentes. L'heure de 7h00 à 8h00 est très différente de l'heure de 11h00 à minuit. Quelle heure contribuerait le plus à votre bonheur?

Si vous aviez soudainement une heure de plus dans votre journée, comment l'utiliseriez-vous? Avez-vous déjà utilisé cette méthode – ou toute autre – pour changer votre temps de veille?

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