Comprendre l'inconfort de l'anxiété sociale

Vos schémas de pensée actuels sont susceptibles de vous emprisonner dans la prison de l'anxiété sociale. Pour vous débloquer de cette prison, vous aurez probablement besoin d'avoir à recâbler votre cerveau avec de nouvelles pensées qui prennent du temps à se consolider dans le cerveau, mais si vous essayez cela comme un début, cela vous mènera sur le bon chemin.

1. Le changement ne peut pas se produire du jour au lendemain : les gens essaient souvent des stratégies et quand ils ne travaillent pas, ils abandonnent. Rappelez-vous que le recâblage du cerveau peut prendre des mois, mais essayer de changer vos pensées au fil des mois pourrait vous éviter des années d'anxiété inutile. Alors rappelez-vous, que lorsque vous essayez n'importe quel changement de pensée, le cerveau résistera initialement à cela. L'one-way pour surmonter la résistance de cerveau est avec la pratique dévouée et répétée.

2. Vous n'êtes pas la seule personne avec des secrets personnels : Chaque personne dans une pièce dans laquelle vous êtes debout a au moins un secret, et cela a généralement à voir avec quelque chose qu'ils ne pourraient pas dire à personne. Nous faisons souvent des suppositions que nous sommes les seules personnes avec des secrets, alors qu'en fait, il est impossible de répondre à toutes les normes sociales sur la façon dont une vie est supposée être. Prends cette réalité, car tu comprendras que tu n'es pas le seul dans la pièce avec un secret.

3. Vous êtes plus semblable que différent des autres : Nous nous concentrons souvent sur notre différence parce que nos cerveaux sont conçus pour rechercher ces différences, mais la vérité est, si vous prêtez vraiment attention, vous verrez cela extérieurement et intérieurement, nous sommes tous beaucoup plus semblables que nous semblons. Outre les parties du corps que nous partageons tous, nous partageons aussi des vulnérabilités, des moments d'anxiété et de dépression, ainsi que des échecs et des réussites. Rappelez-vous que la prochaine fois que vous allez dans un environnement social.

4. L' insécurité et la sécurité sont les deux faces d'une même médaille : les personnes qui se disent «en sécurité» n'ont pas aboli leur insécurité. Ils ont simplement appris à rediriger leur attention sur leurs forces plutôt que sur leurs faiblesses. Les circuits cérébraux des émotions opposées sont la plupart du temps. Où vous placez votre attention est ce que vous vous sentirez. C'est semblable au courage et à la peur. Ambrose Redmoon a dit un jour que le courage n'est pas l'absence de peur mais le jugement que quelque chose d'autre est plus important que cela.

5. Vous avez plus à dire que vous ne pensez : Les gens se sentent souvent anxieux parce qu'ils ont peur de ne rien avoir à dire. Mais cela arrive parce qu'ils pensent constamment à ce qu'ils «devraient» dire plutôt qu'à ce qu'ils veulent dire. Rassemblez des brise-glace que vous pouvez utiliser lors d'un cocktail pour commencer, et bientôt, vous vous accorderez la permission de parler spontanément. En fait, beaucoup d'autres personnes à ces soirées ressentent le même genre de nervosité. Quelques suggestions de brise-glace: "Salut! Comment allez-vous? Je n'ai pas de question d'approche. J'ai juste pensé qu'il serait mieux de se connecter que de rester seul et de boire mon vin "(Honnêteté se fait souvent rire et peut commencer une bonne conversation)" Comment vas-tu? J'aime votre … (chaussures, pochette, robe, cravate) "(les compliments donnent le ton pour un départ positif).

6. Vous n'avez pas besoin de vous sentir comme si vous aimez vraiment les gens : l'anxiété polarise l'attention. Cela nous fait nous concentrer sur le négatif plus. Si souvent, si vous êtes socialement anxieux, vous pouvez penser que vous détestez les gens, mais quand vous avez cette sensation, reconnaissez que vos pensées sont formées par votre anxiété. Pour vous sentir plus positif, faites quelque chose de positif avant de sortir. Obtenez un massage si vous le pouvez, et dix sortir. Ou jouer un sport revigorant, ou faire du sport. Cela vous placera dans le bon état d'esprit pour commencer à interagir dans l'événement social.

7. L'anxiété sociale est un malaise personnel : l'anxiété sociale n'est pas du tout sociale. En fait, les gens font ressortir une insatisfaction personnelle. Alors demandez-vous: comment puis-je être plus auto-acceptant? Pour être auto-acceptant, il faut que vous voyiez que la perfection n'existe pas, et que votre humanité vaut la peine d'interagir, et cela inclut vos forces et vos faiblesses. La timidité peut parfois être attrayante. Être une personne «intérieure» peut être séduisante. Les gens sortants créent le confort. Les personnes introverties invitent souvent l'intimité.

Dans mon livre "Life Unlocked: 7 leçons révolutionnaires pour vaincre la peur", je décris combien de ces peurs sont inconscientes. Mais souvent, si nous contemplons consciemment ces types de changements, cela peut changer le câblage inconscient et mener à une vie beaucoup plus épanouissante.

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