Coulée bonne lumière pour l'humeur senior

Il est bien connu que dans la population âgée, de nombreux facteurs peuvent contribuer à la mauvaise humeur: faible statut nutritionnel, déséquilibre hormonal, changements dans la vie, autres problèmes de santé et perte d'êtres chers.

Une étude des Pays-Bas suggère que les changements dans le rythme circadien et la façon dont fonctionne l'horloge biologique de votre cerveau peuvent également jouer un rôle important. Une étude récente portant sur 89 patients déprimés âgés de plus de 60 ans a été divisée en deux groupes: un groupe a reçu une heure de traitement par lumière bleue pâle lumineuse de 7500 lux le matin ou une lumière rouge tamisée comme témoin.

Les patients âgés qui ont eu la thérapie par la lumière bleue ont eu une meilleure humeur, un meilleur sommeil et une meilleure réponse à la mélatonine. La mélatonine est l'hormone libérée en début de soirée lorsque la lumière extérieure diminue. Cette hormone est un antioxydant crucial et anticancéreux, ainsi que nécessaire pour détendre le corps dans un sommeil profond.

C'est une étude intéressante, car ces patients atteints de dépression n'avaient pas de trouble affectif saisonnier, une utilisation typique de la luminothérapie. Cela suggère que la photothérapie précoce chez d'autres populations déprimées pourrait être utile.

Cliniquement, en tant que naturopathe, je recommande à mes patients d'essayer d'avoir une exposition à la lumière extérieure, sous la forme d'une marche ou d'une course, de préférence le matin, une fois le soleil levé. Cela semble également améliorer l'humeur du patient et les cycles de sommeil.

Référence: Lieverse R et al. Traitement par la lumière vive chez les patients âgés souffrant d'un trouble dépressif majeur non saisonnier: un essai contrôlé par placebo randomisé. Arch Gen Psychiatrie. 2011; 68 (1): 61-70.

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