La résilience: une démonstration de force ou de dénégation déguisée?

"Stars Within Her Grasp" by Rita Loyd (c) 2001

"Stars Within Her Grasp" par Rita Loyd (c) 2001

Je viens de rencontrer un groupe de médecins sous la sage et belle direction du Dr. Rachel Naomi Remen, auteur de Kitchen Table Wisdom. Nous nous rencontrons tous les mois pour parler de Finding Meaning in Medicine (http://www.theheartofmedicine.org/), un chef de file dans tout le pays qui vise à mettre les médecins en contact avec le cœur de la guérison. Le sujet de ce mois était "Résilience", et comme vous pouvez l'imaginer, une discussion animée s'ensuivit.

Qu'est-ce que la résilience?

Ça m'a fait réfléchir. Qu'est-ce que cela signifie d'être résilient? Est-ce une bonne ou une mauvaise chose? Certes, aux États-Unis, nous attribuons une grande valeur à l'idée de résilience. Si quelqu'un subit un traumatisme et parvient à revenir aux détails de la vie peu de temps après, nous félicitons cette personne d'être «si forte». Quand les Haïtiens rampent sous les décombres pour assister à la dévastation de leur ville seulement pour parler de combien ils sont reconnaissants d'être en vie, nous sourions. Cela nous fait nous sentir bien. Tout va bien dans notre monde aussi longtemps que les gens peuvent simplement «tout mettre derrière eux et passer à autre chose». Mais est-ce vraiment de la résilience? Ou est-ce juste le déni?

Peut-être que la résilience signifie que vous êtes comme un élastique – vous pouvez tirer et vous étirer, mais vous rebondissez dans la forme dans laquelle vous avez commencé. Bien sûr, vous avez perdu votre mari, vous avez juste été viré, et votre maison a brûlé avec votre chien à l'intérieur – mais bon sang si vous n'êtes pas résilient pour pouvoir rebondir tout de suite.

Les avantages et inconvénients de rebondir

Mais attendez une minute. Est-ce une bonne chose? Voulons-nous être comme des élastiques après un changement de vie majeur? Ou voulons-nous permettre un remodelage naturel? Est-ce que ça va si on ne ressemble plus à un élastique? Peut-être maintenant, nous ressemblons plus à un carré. Mais nous sommes toujours entiers, nous sommes toujours intacts. Nous ne sommes pas cassés. Nous ne sommes plus dans la même forme. Est-ce la résilience?

D'un autre côté, peut-être être un élastique peut nous être bénéfique. Parfois, nous sommes soumis à une énorme pression extérieure pour changer notre forme. Ma formation en médecine en est un exemple, à coup sûr. Donc, être dans l'armée, peut-être. Être un prisonnier de guerre. Se marier dans une famille qui ne vous accepte pas. Je suis sûr qu'il existe des centaines d'exemples de situations dans lesquelles vous subissez des pressions pour changer de forme. On s'attend à ce que vous vous transformiez – et pourtant, parce que vous êtes résilient, vous conservez votre forme originale, malgré la pression d'être différent. Malgré tout, quelque part, au fond, vous vous souvenez de qui vous êtes réellement.

La résilience dans le monde

Ensuite, vous voyez ces gens qui vivent ce qui peut sembler être une tragédie insupportable. Ils perdent toute leur famille dans un accident de voiture. Ils découvrent que leur mari a agressé sexuellement leur fille. Ils se retrouvent au milieu d'un tremblement de terre en Haïti ou d'un ouragan à la Nouvelle-Orléans – et leur monde entier est changé du jour au lendemain. Et pourtant, ils réussissent à continuer à vivre. C'est comme s'ils faisaient un choix pour survivre les 5 prochaines minutes. Et puis 5 minutes plus tard, ils le font à nouveau. Les jours et les semaines s'écoulent à des intervalles de 5 minutes qui passent les uns après les autres. Est-ce la résilience? Ou simplement un exemple profond de la volonté de vivre?

Résilience en personne

J'ai demandé cela à l'une des femmes que j'ai lues pour The Woman Inside Project. Son histoire personnelle de la naissance de son cancer du sein était particulièrement traumatisante et pourtant elle a émergé comme un phénix. J'étais dans la crainte d'elle. Je lui ai demandé comment elle l'avait fait, et elle y a pensé pendant des semaines. Puis elle m'a envoyé un e-mail disant: "Je suppose que j'ai toujours eu la foi que je vais atterrir du côté du beurre."

La résilience est-elle quelque chose dont nous sommes nés avec une partie de notre constitution génétique? Une manifestation de notre environnement? Ou est-ce quelque chose que nous pouvons cultiver? Pouvons-nous pratiquer la résilience? Pouvons-nous, d'une manière ou d'une autre, nous préparer aux défis qui nous attendent inévitablement tous? Je crois que nous pouvons. Voici quelques réflexions sur la façon dont nous pourrions faire cela.

Conseils pour cultiver la résilience au milieu de la détresse

  1. Nourrir les relations dans votre vie. Tend à ta famille et tes amitiés. Si la tragédie frappe, vous allez maintenir ces gens à la hache. Ils seront votre ligne de vie.
  2. Ayez la foi. Croire en une puissance supérieure.
  3. Évitez de penser à n'importe quel défi comme impossible à supporter. Comment pensez-vous affecte ce que vous ressentez.
  4. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer et n'essayez pas de changer les choses que vous ne pouvez pas changer. Quand tu résistes, tu souffres. Rappelez-vous que la douleur est inévitable. La souffrance est facultative. La joie est un choix.
  5. Rire – souvent et dur. Même si ce n'est pas authentique. Pratiquez le yoga du rire. Regarder des films stupides. Lire des BD. Tout ce qu'il faut. Rire est sain pour votre corps et nourrit l'esprit.
  6. Cherchez un sens à ce qui est arrivé.
  7. Ne jamais perdre espoir.
  8. Restez flexible Reconnaître que la seule chose certaine dans la vie est le changement.
  9. Tenir un journal. Ecrivez votre vérité.
  10. Fixer des objectifs réalisables
  11. Pratiquez la gestion du stress et les techniques de relaxation, telles que la méditation, l'imagerie guidée, la prière, les bains chauds et les massages.
  12. Prenez soin de votre corps. Bien manger. Exercice régulier. Permettez-vous un sommeil supplémentaire.
  13. Pardonnez-vous. La guérison commence par l'amour de soi et l'acceptation.
  14. Évitez d'être têtu et fier.
  15. Comprenez qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire face aux défis de la vie. Permettez-vous de trouver votre propre façon de guérir.
  16. Apprenez comment vous avez surmonté des défis dans le passé.
  17. Donnez-vous autant de temps que nécessaire pour ressentir ce que vous ressentez.
  18. Considérez la thérapie.
  19. Planifiez des activités qui vous apportent la paix et la joie.
  20. Trouver la communauté Cherchez à aimer, à nourrir les gens qui garderont de la place et vous permettront de ressentir vos sentiments. Réalisez que vous n'êtes jamais seul.

# 20 est mon préféré. Je crois que la communauté avec laquelle nous nous entourons nous permet de puiser dans notre propre résilience, dans le meilleur sens du monde. Notre communauté nous donne du pouvoir, nous renforce, nous soutient, nous guide et nous permet d'être là où nous sommes. Je suis un grand croyant dans la puissance de la communauté (pas de surprise, étant donné que j'ai fondé Owning Pink). Nous ne sommes jamais seuls. Nous marchons tous sur cette planète liée par des racines profondes qui nous connectent. Lorsque nous éprouvons de la douleur, nous sommes l'un des nombreux qui ont exploité leur propre résilience et trouvé un moyen de survivre, même prospérer. Avec vos soeurs et vos frères qui vous soulèvent, c'est tellement plus facile.

Laissez-nous être là pour vous. Et partagez vos pensées. Qu'est-ce que cela signifie d'être résilient? Comment avez-vous survécu à des temps difficiles? Quels conseils avez-vous pour Pinkies en crise?

Dr. Lissa Rankin est un médecin OB / GYN, un auteur, un artiste professionnel représenté au niveau national, et le fondateur de Owning Pink, une communauté en ligne engagée à construire une communauté authentique et habiliter les femmes à obtenir et garder leur «mojo». Posséder le rose, c'est posséder toutes les facettes de ce qui vous rend entier: votre santé, votre sexualité, votre spiritualité, votre créativité, votre carrière, vos relations, la planète et VOUS. Le Dr Rankin est en train de redéfinir la santé des femmes au Owning Pink Centre, son cabinet à Mill Valley, en Californie. Elle est l'auteur de What's Up Down There? Questions que vous poseriez seulement à votre gynécologue si elle était votre meilleur ami (presse de rue Martin, septembre 2010).

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