Le pouvoir de parler

Pourquoi les experts conseillent de parler de vos sentiments.

istock/filadendron

Source: istock / filadendron

Pourquoi les experts conseillent-ils de parler après une crise, peu importe si elle est petite, grande, personnelle ou nationale? Parce que c’est l’une de nos capacités thérapeutiques naturelles et intégrées. Nous utilisons nos mots pour exprimer ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin, et il en va de même pour nos sentiments. Par exemple, en tant que bambin, nous utilisons nos mots pour dire à nos parents si quelque chose ne va pas, afin qu’ils puissent nous réconforter et corriger la situation. Cela ne change pas quand nous sommes adultes. Parler peut nous aider de plusieurs manières, en particulier si notre traumatisme ou problème persiste, est inattendu ou n’a pas de réponse facile.

Raisons de parler

  1. Cela nous donne un sentiment de “faire” quelque chose. En parlant, nous faisons quelque chose d’actif et non de passif et nous cherchons une connexion.
  2. Parler nous donne l’occasion de nous “entendre” et de “nous écouter”. Cela nous donne l’occasion d’ajuster nos pensées et nos sentiments. Entendre nous-mêmes dire, “je ne peux pas prendre un autre jour de cela” pourrait nous amener à ajouter, “à moins que je reçoive de l’aide”, ou “Mais je le ferai”.
  3. Enfin, le fait de parler nous enseigne que les pensées et les sentiments sont généralement moins inquiétants lorsque nous les disons à haute voix aux autres que lorsque nous pensons à eux en privé.

Si vous avez besoin de parler, tendez la main et trouvez quelqu’un qui vous écoutera. Cependant, aucun auditeur ne le fera. Cela est particulièrement vrai si votre stress est continu, inattendu et n’a pas de réponse facile, comme une perte d’émotion due à une fausse couche, un problème lié au travail, une crise d’amitié ou un problème de santé, comme un diagnostic de stérilité.

Conseils sur le choix d’un auditeur

  1. Choisissez un auditeur qui respectera votre vie privée et vous laissera prendre la tête de la conversation. La dernière chose dont vous avez besoin est de diffuser vos problèmes en public.

    Si vous ne vous sentez pas prêt à parler ou si vous avez épuisé le sujet pour la journée, la semaine ou le mois et que votre interlocuteur continue à parler du sujet ou à demander des mises à jour, n’hésitez pas à dire que vous préférez ne pas Parlez de votre problème dès maintenant et sachez que vous êtes là si vous en avez besoin.

  2. Trouvez un auditeur qui ne reprendra pas la conversation. Parfois, les auditeurs ressentent le besoin de relater et de discuter de leurs propres problèmes. Cependant, avoir quelqu’un d’autre pour reprendre la conversation peut accroître votre sentiment d’être dépassé, impuissant ou incontrôlable. Au lieu de cela, vous pouvez les remercier pour leur contribution et leur expliquer ce dont ils ont besoin, pas leur main.
  3. Enfin et surtout, choisissez un auditeur qui a vécu la même situation ou une situation similaire. Leur expérience antérieure peut vous apporter un autre niveau de confort. Besoin d’aide pour trouver un auditeur?

Vous pouvez généralement trouver des personnes à qui parler et soutenir des groupes pour des problèmes spécifiques en demandant à votre médecin, à votre conseiller ou en recherchant des organisations nationales en ligne. Les groupes de soutien peuvent vous donner plus de ressources et plus d’auditeurs, ce qui explique pourquoi un grand nombre d’entre eux disposent d’un service d’assistance technique 24h / 24 et 7j / 7. Si vous avez affaire à l’infertilité et que vous avez besoin de soutien, vous pouvez contacter ASRM, RESOLVE ou un groupe local par l’intermédiaire de votre spécialiste en fertilité.

Si vous assistez à une réunion avec un groupe de soutien, assurez-vous ensuite de vous poser les questions suivantes:

  • Ai-je identifié avec d’autres membres du groupe?
  • Parler au groupe était-il plus facile que prévu?
  • Était-ce réconfortant d’être avec des gens qui ont marché dans mes chaussures?

Si vous avez répondu «oui» à l’une de ces questions, continuez à suivre ces sessions ou formez votre propre groupe de soutien.

Parler peut réduire une partie de votre stress et en ouvrant la conversation, vous pourriez aider quelqu’un qui a un problème similaire. En fin de compte, parlez-en.

  • "Moi aussi" et les limites de l'empathie sur Internet
  • La psychologie derrière nos réactions à la signature biblique de Trump
  • Punitions physiques et violence
  • Causalité multi-factorielle et les fusillades d'Orlando
  • Elle a dit, il a dit, et le parti pris de la croyance partisane
  • Gratitude: ce que j'ai appris de mes patients
  • Le mot manquant est la panique.
  • Points de discussion sur la psychothérapie
  • Coachella, King Kong, les parties privées nues de Tom Hardy et le TSPT
  • Surmonter la honte sexuelle religieuse
  • Des experts en santé mentale conseillent de mettre en garde et de protéger
  • Accueillir les réfugiés et les immigrants est bon pour les États-Unis
  • Sexe, narcissisme et politique
  • Thérapie artistique expressive et autorégulation
  • Effet secondaire surprenant de la drogue de Parkinson: la créativité
  • L'effet des médicaments sur les personnes sensibles
  • Que racontes-tu toi-même? Partie II
  • Accro aux émotions
  • Une mauvaise journée pour les Lions et la science
  • La maladie mentale chez les jeunes passe souvent inaperçue
  • Comment le style de pièce jointe affecte le désir sexuel et la satisfaction
  • Comment incorporer plus de gratitude dans votre vie cette année
  • Le reste de l'iceberg: exposer des secrets
  • Trouble à l'esprit
  • Les sources cachées de l'attraction
  • Pouvez-vous changer votre personnalité?
  • Que pensent les flics?
  • Se sentir coupable de se sentir mal
  • Avez-vous perdu la raison? Partie 2
  • 7 raisons pour lesquelles les femmes dans les relations trichent
  • Une cause peu connue de la dépression
  • Dabney Alix sur la spiritualité, le chamanisme et la santé mentale
  • Vous êtes guéri si vous pensez être
  • La colère est la clé (partie 2)
  • Chirurgie bariatrique: un regard réaliste sur les risques et les récompenses
  • Virtual Reality Graded Exposure Therapy (VRGET)