Les 10 meilleurs conseils pour réduire l'anxiété

Tout le monde a des moments effrayants ou anxieux. Ce sentiment particulier peut être préjudiciable pour vous, car il peut vous empêcher de mener une vie normale. Voici mes dix meilleurs conseils pour traiter efficacement cette émotion inconfortable.

1. Si vous êtes sujet à l'anxiété, vous avez deux choix. Cédez-y ou apprenez à vivre avec. Donner dedans signifie aussi que votre partenaire souffrira du poids de vos peurs, afin de rendre votre vie meilleure, trouver des moyens d'éliminer ou au moins de limiter ce sentiment en prenant la responsabilité de vos émotions et en sachant que vous avez le choix.

2. Lorsque vous vous réveillerez demain, commencez à faire quelque chose tout de suite et restez occupé toute la journée. Agir en faisant quelque chose, presque n'importe quoi, vous aidera à surmonter votre anxiété. Parfois, il fait la vaisselle ou travaille dans votre jardin. D'autres fois, il lit ou médite. Rester assis et penser à vos soucis ne les fera pas disparaître.

3. Concentrer votre attention sur l'endroit où le sentiment d'anxiété est dans votre corps et y garder votre attention jusqu'à ce que le sentiment bouge ou se dissout. Par exemple, la tension pourrait être dans votre abdomen ou votre cou. Chaque fois que votre attention se déplace, ramenez-la à l'endroit de votre corps où se trouve le sentiment physique. Faire cela pendant cinq ou dix minutes peut réduire, voire éliminer, l'anxiété.

4. L'anxiété augmentera si elle n'est pas dirigée vers une action positive. Trouvez quelqu'un qui a besoin de vous et prêtez-lui un coup de main. Cela vous enlèvera presque toujours vos problèmes et vos peurs. Aider les autres est en fait une manière d'agir et de prendre en charge votre propre guérison.

5. Parler à quelqu'un est l'un des meilleurs moyens de surmonter votre anxiété. Se réunir avec votre famille et vos amis, même les autres clients de Starbucks, et parler de ce que vous ressentez peut être utile. Si vous ne pouvez pas parler à quelqu'un, essayez d'écrire une lettre ou de vous rendre dans une salle de discussion Internet appropriée.

6. L'exercice est un autre bon moyen de ne pas laisser vos peurs vous submerger. Parfois, des formes douces d'exercice comme la marche et le yoga peuvent être mieux qu'un entraînement dur au gymnase. Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous en ce moment et ne vous inquiétez pas de casser votre routine normale, ce changement peut effectivement aider à réduire votre anxiété.

7. Démarrer un journal de gratitude; écrivez trois à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Faites cela tous les soirs, ça marche et c'est très facile. Prenez conscience de tout le bien qui vous entoure. Vous pouvez également avoir un journal de libération où vous écrivez sur votre anxiété et les mesures que vous pouvez prendre pour surmonter ces peurs.

8. Le contraire de la peur est la foi. Lorsque vous êtes anxieux, une bonne façon d'en sortir est de trouver de la foi. Croire que les choses iront mieux, c'est parfois tout ce qu'il faut pour l'améliorer. Il aide également à ne jamais sous-estimer le pouvoir de la prière positive ou de la visualisation, si elle peut guérir le cancer, elle peut aussi réduire votre anxiété.

9. Si regarder les nouvelles vous inquiète, éteignez la télé! Le monde continuera de tourner même si vous ne le regardez pas sur CNN. Limitez-vous à une heure par jour de nouvelles et ne regardez pas tout ce qui pourrait vous déranger avant d'aller vous coucher.

10. Le courage n'est pas l'absence de peur, mais l'action malgré la peur. Faire quelque chose de nouveau ou affronter une peur en faisant quelques pas est beaucoup plus positif que de ne rien faire. Si vous avez besoin d'une meilleure raison, choisissez une action qui sera utile à quelqu'un d'autre.

Si vous trouvez qu'aucun des conseils ci-dessus ne fonctionne, alors vous devriez regarder sérieusement et consulter un thérapeute qualifié et un médecin et poser des questions sur les médicaments. Choisissez de prendre le contrôle de votre vie et ne laissez pas vos peurs vous courir.

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