Quand les messages texte sabotent la communication intime

Un meilleur mélange.

Dans ce qui semble être une évolution géométriquement télescopée de la capacité humaine à se connecter instantanément, l’envoi de SMS est devenu le moyen le plus courant utilisé par les partenaires intimes pour communiquer. Pour le partage des arrangements logistiques, ils ont dépassé toutes les attentes. Comme il est pratique pour les personnes de rester en contact pour savoir quand, où et comment elles vont se connecter.

Cependant, dans le domaine de l’intimité, la messagerie texte ne fait pas aussi bien. Les échanges émotionnels importants sont sujets aux idées fausses, car ils n’incluent pas les expressions faciales, les intonations vocales, le rythme, le langage corporel ou le toucher. Même en ajoutant des émoticônes, des images et des acronymes, ils ne peuvent transmettre qu’une partie de ce que les partenaires intimes ressentiraient s’ils se faisaient face en temps réel.

Si les couples continuent de s’appuyer sur des symboles et des textes simplifiés pour communiquer des expériences profondes et profondes, leurs chances d’interpréter de manière incorrecte ce que chacun pourrait signifier peuvent rapidement se multiplier. Même un seul mot choisi par un partenaire peut avoir un sens totalement différent de celui de l’autre.

Par exemple, la dernière fois que vous avez envoyé un texto à votre partenaire pour exprimer un sentiment de colère, vouliez-vous dire légèrement irritée, intensément enragée ou aggravée? Si vous dites que vous ressentez de l’amour à ce moment-là, voulez-vous dire de l’affection, de l’affection, de l’enchantement ou êtes-vous simplement excitée? Si vous n’avez pas ajouté de clarificateurs adjectif ou d’exemples, votre partenaire peut avoir supposé quelque chose qui n’était pas vrai.

Quand je fais face à un patient en temps réel, je suis souvent témoin de plusieurs expressions en quelques secondes qui nécessiteraient littéralement des dizaines d’émoticônes ou d’images pour les interpréter correctement. Si je n’avais pas la possibilité de poser suffisamment de questions pour m’assurer de comprendre ce qu’il voulait dire, je suis presque certain de rater quelque chose qui pourrait être crucial pour le prochain échange.

Si les partenaires intimes veulent minimiser les erreurs de communication par SMS, ils doivent maîtriser de nouvelles façons d’utiliser ce processus lorsque leurs messages sont émotionnellement intenses et importants pour la relation. Comme indiqué ci-dessus, le contexte complet d’une communication précise requiert le son, la vue, les sensations, le toucher, le rythme et la capacité de voir à qui vous vous adressez dans son environnement.

Envoyer des SMS, même en utilisant des émoticônes et des images complémentaires, compromet en quelque sorte cette possibilité. Si les couples peuvent développer et approfondir leurs compétences en textos pour associer la technologie à un cœur et à une âme, ils seraient mieux en mesure de créer des expériences qui correspondent plus étroitement aux interactions face à face.

Je suis thérapeute de couple depuis plus de quatre décennies. Avec le privilège de passer des milliers d’heures dans des conversations intimes à aider les gens à apprendre à établir des relations fructueuses, j’ai été témoin des malentendus que les textos peuvent créer lorsque les partenaires intimes doivent communiquer leurs pensées et leurs sentiments les plus vulnérables.

Voici mes observations, conclusions et nouvelles recommandations de compétences.

Les réponses élargies aux trois questions suivantes sont la clé. Une fois que vous les aurez lues, je vous fournirai les étapes à suivre pour apprendre à les utiliser lorsque vous envoyez des SMS.

  1. Comment pouvez-vous partager plus efficacement le véritable noyau de ce que vous voulez communiquer afin qu’il soit compris comme vous le souhaitez?
  2. Avant de l’envoyer, pouvez-vous prédire comment votre partenaire pourrait répondre à votre message?
  3. Votre message at-il finalement abouti à ce que vous vouliez entendre de votre partenaire?

Le but ultime est de rendre votre présence en ligne aussi semblable que possible à votre présence face à face.

Expansion des questions:

Question numéro un

Qu’est-ce que j’essaie de dire et comment devrais-je le dire pour qu’il soit entendu et reçu comme je le souhaitais?

  1. Imaginez-vous comme si vous étiez devant votre partenaire lorsque vous envoyez un message texte. Imaginez qu’il puisse voir vos expressions faciales, entendre votre intonation vocale, ressentir votre environnement, sentir votre présence physique et correspondre à votre rythme. Cette réalité vous aidera à communiquer de manière plus authentique.
  2. Évitez d’utiliser des mots ou des images minimales destinés à remplacer des émotions plus complexes. Parlez plutôt avec précision avec vos pensées et vos sentiments, même s’il peut prendre plus de temps pour les exprimer. Si vous avez un doute, clarifiez-le avec des exemples ou des adjectifs plus colorés qui aident votre partenaire à comprendre la profondeur et l’intensité de ce que vous essayez de dire.
  3. Donnez à votre partenaire l’historique, le contexte et les fondements émotionnels de ce que vous dites. Les conversations texte interrompues ou échelonnées ne se poursuivent pas automatiquement à la fin. Vérifiez que vous êtes tous les deux au même endroit que vous lorsque vous redémarrez.
  4. Évitez intentionnellement les sarcasmes, les coups de banque, les insinuations ou les plaisanteries. Dites ce que vous entendez et entendez ce que vous dites de manière aussi honnête et précise que possible. Accompagnez vos mots de ce que vous ressentez à l’époque, avec qui vous êtes et où vous êtes.
  5. Demandez à votre partenaire à quel point il est disposé à écouter ce que vous avez à dire avant de vous lancer dans un monologue. Le simple fait de vérifier son humeur et son acceptation du sujet peut vous aider à décider de la durée de votre présentation.
  6. N’essayez pas de communiquer lorsque vous êtes préoccupé, irrationnel, profondément angoissé ou si vous voulez faire mal à votre partenaire pour quelque chose qu’il a dit ou fait. Attendez que vous soyez plus calme et que vous puissiez séparer vos émotions de ce que vous voulez dire. Il est bien mieux de dire à votre partenaire que vous n’êtes pas bien placé pour répondre à cette heure précise, mais assurez-vous de lui donner une ancre pour savoir quand vous répondrez. Ne pas laisser savoir à votre partenaire quand il ou elle peut s’attendre à ce qu’il revienne est de nature à compliquer la situation.
  7. Si vous communiquez deux messages en même temps, séparez-les. Par exemple, dites à la fois “je vous aime” et “je suis vraiment énervé en ce moment”, plutôt que de sembler n’aimer que lorsque vous avez une colère sous-jacente que vous n’exprimez pas. Parce que vous ne pouvez pas “voir” votre partenaire, vous ne pourrez peut-être pas lire entre les lignes.

Question numéro deux:

Comment votre partenaire est-il susceptible de réagir à ce que vous avez à dire?

  1. Si vous avez été avec votre partenaire pendant un certain temps, vous pourriez assez bien doubler son rôle si vous jouiez ensemble dans une pièce de théâtre pendant une période assez longue. Cela signifie que si vous prenez vraiment le temps, vous avez une meilleure chance de prédire ce que votre partenaire va penser et ressentir. Beaucoup de gens, inconsciemment ou consciemment, «oublient» ou «prétendent» qu’ils ne savent pas ce qu’ils savent, car cette réalisation pourrait les empêcher de l’envoyer des SMS.
  2. Si vous pensez que votre partenaire pourrait être bouleversé par ce que vous êtes sur le point de partager, expliquez-lui le sujet que vous allez aborder avant de le faire. «Je vais vous faire part de certains des sentiments que j’avais à propos de l’argument d’hier soir et je pense que vous pourriez vous sentir défensif ou injustement décrit lorsque je vous le dirai. Êtes-vous à un endroit où vous pouvez simplement écouter et vous assurer de bien comprendre avant de répondre?
  3. Écoutez attentivement la réponse de votre partenaire avant de doubler votre point de vue. Demandez des exemples, cherchez ce qui pourrait être en dessous, montrez de l’empathie et de la compassion sans nécessairement être d’accord avec son expérience. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez à l’autre bout de la réponse et si cela pourrait changer ce que vous avez ressenti quand vous avez commencé. Évitez d’élever le passé. Assurez-vous que votre cœur et votre esprit sont en jeu chaque minute. C’est plus important que d’être d’accord ou d’être en désaccord sur le contenu du message.
  4. Ne soyez pas pressé lorsque des émotions sont en jeu. Si vous vous sentez surchargé ou ne parvenez pas à rester en contact avec tout ce qui se passe entre vous, demandez un peu de temps pour traiter ce qui se passe avant de continuer.
  5. Vérifiez si la communication semble égale. Il n’ya jamais de résultat positif si une personne envoie un message texte de cinquante lignes et que l’autre répond à peine. Si vous étiez dans le même espace, face à face, et que l’un de vous se noierait avec une émotion et des paroles inégales, vous ne réussiriez pas et ne resteriez pas connecté.

Question numéro trois:

Votre communication a-t-elle eu l’effet que vous vouliez?

Cette évaluation est cruciale pour le succès de toute communication, mais particulièrement quand elle est en ligne. De nombreuses personnes invalident leur processus de communication en envoyant des SMS qui ont pour résultat des résultats à court terme mais des problèmes à long terme. Avant d’en envoyer un, réfléchissez à la fois à ce que vous voulez dans le moment présent et à la manière dont vous souhaitez que l’interaction affecte votre partenaire à long terme.

  1. Avant d’envoyer un SMS, demandez-vous ce que vous voulez de votre partenaire lorsqu’il fait l’expérience de ce que vous avez à dire. Demandez-vous si ce que vous dites est susceptible de produire l’effet souhaité avant de le dire. Reconnaissez que lorsque vous sentez le besoin de communiquer quelque chose que vous savez à l’intérieur, vous vous sentirez mieux dans l’instant, mais n’aboutira pas à ce que vous souhaiterez plus tard. Si vous avez toujours l’intention de le faire, assumez la responsabilité du résultat avant de dire ce que vous allez dire et dites à votre partenaire que vous êtes prêt à accepter les résultats de vos actions.
  2. Si vous pouviez avoir une réponse de votre partenaire que vous souhaitiez et que vous sachiez de quoi il s’agissait mais que vous n’ayez pas eu cette réaction, quel type de message texte auriez-vous pu envoyer pour que cela soit plus probable? Les bénédictions et les inconvénients des textos sont étroitement liés. Il existe des archives permanentes de tout ce que vous communiquez, que vous soyez fier de défendre ce que vous avez envoyé ou gêné que vous vous soyez permis de le faire.
  3. Si, par exemple, vous vous sentez blessé, frustré ou en colère après avoir envoyé ou reçu un SMS, demandez-vous ce que vous feriez si vous étiez avec votre partenaire en ce moment. Si vous avez besoin de temps pour vous calmer ou pour repenser votre interaction, dites à votre partenaire ce que vous ressentez, pourquoi vous prenez un peu de temps, ce que vous voudriez qu’il ressente et quand retour en ligne. Ne laissez jamais un partenaire souffrir d’incompréhensions ou d’idées fausses sur la raison pour laquelle vous êtes resté silencieux.
  4. Promettez-vous que vous ne laisserez pas des émoticônes ou des images remplacer les profondeurs et les subtilités de ce que vous vouliez réellement faire passer. Ils sont censés être des formes de communication cryptées et abrégées. Lorsque vous voulez paraître mignon, ou simplement prendre un petit coup de colère, ou neutraliser quelque chose rapidement, ils peuvent faire le travail immédiatement et instantanément. Ils ne remplaceront jamais la beauté des paroles de cœur de votre âme.

Si vous utilisez la messagerie texte en pensant à ces comportements, vous donnerez à votre partenaire l’un des dons d’amour les plus importants qui existe. la sécurité qu’il sera toujours en votre présence, même s’il n’y est pas littéralement. Imaginer que vous soyez ensemble en temps réel chaque fois que vous ne pouvez pas être ensemble va changer à jamais votre façon de communiquer.

Cela fonctionne aussi en sens inverse. Si vos textos deviennent plus clairs et plus efficaces, votre relation en temps réel en bénéficiera également. Le moyen le plus efficace de vérifier cela consiste à lire de temps en temps une partie de votre précédent message texte lorsque vous êtes face à face. Vous serez absolument surpris de la façon dont vous avez peut-être entendu les mots et les émotions différemment de ceux que vous vouliez.

Le mot écrit, revisité encore et encore, peut être utilisé comme un outil puissant pour améliorer ou détruire. Dans cet esprit, le conseil le plus important que je puisse offrir est le suivant:

Stockez uniquement les SMS du passé qui vous ont rapproché et supprimez ceux qui provoquent des sentiments de souffrance ou de colère lorsque vous les relisez.

Mon e-bulletin gratuit, Heroic Love, vous montre comment éviter les pièges courants qui empêchent les gens de trouver et de conserver un amour romantique: heroiclove.com

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