Se sauver des relations de sauvetage (3): Faire face aux séquelles

Penser à votre relation ratée est similaire à rejouer des scènes d'un film dans votre esprit. Rejouer les scènes des bons moments dans votre relation peut vous conduire à continuer à pleurer ou à pleurer à nouveau pour ce que vous n'avez plus. Vos ruminations sur la relation ratée peuvent prendre une qualité obsessionnelle, comme si vos pensées et les sentiments qui vous agitent échappent à votre contrôle.

À d'autres moments, vous pouvez vous concentrer sur des scènes qui vous mettent en colère et vous dérangent, qui bloquent les souvenirs bons mais douloureux et procurent un soulagement temporaire parce que vous n'êtes plus impliqué. Cependant, en pensant aux horribles scènes de votre relation ratée, vous risquez d'avoir des émotions négatives fortes qui vous empêcheront de profiter de la vie.

Pourquoi est-il si difficile de changer d'humeur et d'arrêter de penser à votre ancien partenaire quand une relation échoue? Votre disposition malheureuse et vos pensées obsessionnelles suite à une relation ratée ont une base neurochimique. Les chercheurs ont découvert que les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau sont modifiés de façon similaire à ceux d'un toxicomane qui se retire d'un stimulant et que l'échec des relations peut entraîner une augmentation de l'activité cérébrale liée aux comportements obsessionnels compulsifs, aux problèmes de maîtrise de la colère, la dépression, l'anxiété et la prise de décision à haut risque.

Comprendre pourquoi vous continuez à ruminer sur votre partenaire longtemps après la fin de la relation peut vous aider à vous sauver en imposant un contrôle des dégâts afin que vous n'agissiez pas de manière à vous blesser. Les relations entre chevaliers blancs peuvent être très stimulantes émotionnellement et sexuellement, et certaines sont intensément dramatiques. Lorsque la relation est terminée, votre cerveau peut rechercher une stimulation similaire, et vous pouvez avoir envie de quelque chose pour remplir l'espace vide qui était occupé par votre partenaire sauvé. Dans vos efforts pour retrouver votre équilibre physiologique et psychologique, votre recherche de plaisir et de proximité émotionnelle peut vous amener à adopter un comportement risqué, imprudent ou addictif. Des activités hautement stimulantes ou enivrantes vous engourdiront temporairement, mais elles ne vous aideront pas à vous sauver.

Laisser partir nécessite des efforts émotionnels et cognitifs de votre part pour vous rediriger sainement. S'engager dans des activités stimulantes qui nécessitent une concentration et une attention intense, par exemple, lancer une entreprise créative ou un nouveau sport; terminer les tâches inachevées; ou en cherchant des occasions de carrière, de professionnalisme ou de bénévolat – vous aidera à vous sentir bien dans votre peau et vous aidera également à diriger vos sentiments de manière positive à la suite de l'échec de votre relation. En outre, vous êtes plus susceptible de trouver une relation saine lorsque vous êtes en bonne santé. Quand vous pensez à votre relation ratée, faites-le dans le contexte de l'apprentissage de votre comportement passé, en comprenant ce que vous voulez vraiment et ce dont vous avez besoin, et en découvrant ce que vous pouvez faire différemment à l'avenir.

Pour plus d'informations sur The White Knight Syndrome: Se sauver de votre besoin de sauver les autres : http://www.whiteknightsyndrome.com

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