Tornades, dépression et émergence

Dans les années 1800, les scientifiques s'émerveillaient du mouvement des grands troupeaux d'oiseaux. Imaginez des centaines d'oiseaux qui prennent tous leur envol en même temps. Les modèles que génère le troupeau sont étonnants, se déplacent et se transforment d'une forme à l'autre. On se demande comment chaque oiseau peut jouer un rôle dans l'ingénierie de ces mouvements de vol complexes. C'est comme si les oiseaux collaboraient d'une manière ou d'une autre, comme des nageurs synchronisés, pour faire une démonstration d'émerveillement.

Ces premiers scientifiques ont été si effrayés qu'ils ont émis l'hypothèse qu'il y avait peut-être une certaine force collective qui dictait les mouvements, un esprit animé spécial, si vous voulez, qui a émergé lorsque tous les oiseaux se sont réunis.

De nos jours, les scientifiques savent que ce phénomène «émergent», bien qu'il semble magique, est simplement une collection de modèles individuels qui réagissent aux signaux proches. Pensez à une plate-forme de métro bondée, remplie de gens qui essaient de monter dans un escalator. De loin, il ressemble presque à des grains de sable flottant à travers un sablier (qui est aussi, à propos, un exemple d'émergence). Chaque individu – comme un grain de sable dans le sablier ou un oiseau en vol – se déplace par rapport à l'individu / particule / oiseau qui le suit, et ces mouvements apparemment coordonnés produisent des motifs complexes.

Et c'est la propriété de l'émergence. Des phénomènes complexes émergent de «choses» plus simples qui se rejoignent. Il n'y a rien d'extraordinaire à ce qu'un oiseau vole, mais il en met des centaines à proximité et vous avez tous ces motifs intrigants qui prennent forme.

Ou pensez à une tornade. Vous avez ce twister en forme de cône qui fait des ravages, et il est essentiellement composé de gouttelettes d'eau et de courants de vent. Il y a certaines choses qui doivent être en place pour qu'une tornade se forme. Vous avez besoin de fusionner un front froid et un front chaud, vous avez besoin d'une cellule orageuse, et si une rotation particulière se produit, une tornade se forme. Il est impossible de prédire exactement quand et où une tornade se développera (il y a trop de variables changeantes en jeu), mais comme les météorologues et les chasseurs de tempêtes savent, quand toutes les «bonnes» conditions sont présentes, il y a une chance décente qu'une tornade émerge. .

La dépression est aussi un phénomène émergent. Les psychologues ne peuvent pas prédire où et quand cela se manifestera, mais nous savons que, compte tenu d'un certain nombre de conditions et de facteurs de stress, la dépression est plus susceptible de se produire. Les circonstances de la vie (par exemple, perte d'emploi, divorce, manque d'amis), les événements désagréables du passé (par exemple la discorde familiale, les abus), les sentiments négatifs (par exemple la tristesse, le vide) et les prédispositions personnelles (ex. produire une dépression. Et comme seulement certains orages produisent de la dépression, ces facteurs psychologiques n'entraînent pas nécessairement une dépression. Il y a beaucoup de variabilité d'une personne à l'autre et d'une situation à l'autre. Mais le phénomène émergent de la dépression, une fois formé, a beaucoup de caractéristiques distinctes.

La plupart des gens qui ne sont pas familiers avec la dépression supposent que c'est un état de sentiment vraiment, vraiment triste. Nous avons tous été tristes auparavant, raisonne-t-on, mais les personnes déprimées se sentent très tristes. Mais c'est comme dire qu'une tornade est un orage vraiment fort. D'une manière qui est exacte, une tornade prend l'orage à un extrême, mais cette description perd de vue les propriétés émergentes. Personne qui a vécu une tornade ne le décrirait comme un «orage vraiment mauvais». Il y a quelque chose d'autre d'une tornade. C'est un monstre tout à lui-même. Et la même chose est vraie à propos de la dépression. Oui, les personnes qui se sentent déprimées se sentent aussi tristes, mais il y a d'autres éléments qui rendent l'expérience très distincte de la tristesse telle que nous la connaissons:

– La dépression a une composante à long terme. Une personne qui se sent déprimée fonctionne sous la croyance qu'elle va rester déprimée pendant très longtemps, si ce n'est pour toujours.

– Les personnes qui souffrent de dépression se reprochent ce qui se passe, par la culpabilité (c'est-à-dire par la colère envers soi-même), l'autodérision ou les regrets.

– La dépression épuise la motivation pour accomplir les tâches quotidiennes.

– Et la dépression enlève aussi le «rythme naturel» ou la «voix» d'une personne. Les personnes qui se sentent déprimées commencent à douter de leur propre personne. "Je ne suis plus sûr de ce que je veux vraiment ou de ce en quoi je crois vraiment."

Et ce sont quelques-unes des propriétés émergentes de la dépression. C'est la différence entre quelqu'un qui a simplement vécu des moments difficiles ou qui a connu de la malchance et quelqu'un qui se sent déprimé. Vous ne rencontrerez jamais une personne dépressive qui vous dira qu'elle sait que sa situation peut être améliorée de façon significative dans un laps de temps relativement court, que ce n'est pas vraiment sa faute, qu'elle se sent motivée dans sa vie, et que ils sont aussi clairs sur ce qu'ils veulent dans la vie qu'ils ne l'ont jamais été.

Et c'est la clé de la lutte contre la dépression. Tout comme si nous avions le contrôle du temps, nous pourrions dissoudre une tornade (par exemple éloigner le front froid du front chaud), être conscient des phénomènes émergents de la dépression est très utile quand il s'agit du processus de guérison.

En tant que thérapeute, j'essaie le plus souvent d'obtenir la voix de base ou le «soi authentique» de la personne. Dans le cas de la dépression, cette voix centrale est usurpée par une perception de pensée noire et blanche plus critique, plus cynique et plus critique. En tant que psychologue, si je peux comprendre les facteurs «simples» initiaux qui ont contribué à la dépression – en d'autres termes, les facteurs de stress qui agissent sur la personne – et comment ils alimentent la voix plus méchante, j'ai beaucoup de travail à faire. Tout comme une tornade est «nourrie» par la collision des fronts froids et chauds, la dépression est également alimentée par le lien entre les facteurs de stress de la vie et l'interprétation de la voix déformante. Heureusement, la logique sous-jacente de cette connexion est faible. Il faut habituellement quelques semaines ou quelques mois pour changer de vitesse et remettre la voix authentique en place

Et pour moi, c'est l'aspect prometteur de la dépression. Tout comme il a le pouvoir d'émerger, dans de bonnes conditions, la dépression peut aussi être déconstruite et réduite.

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