Une ordonnance pour prévenir le stress

Avez-vous l'impression de continuer à entrer dans le cabinet de votre médecin par une porte tournante? Si c'est le cas, pensez à regarder ce clip du Dr Oz. Cette semaine, le Dr Oz a interviewé l'invité, le Dr Andrew Weil et son équipe, du Arizona Centre for Integrative Medicine de l'Université de l'Arizona. Dr. Weil est un docteur en médecine alternative bien connu et un pionnier dans son domaine. Le spectacle était un grand rappel qu'il y a une variété de façons de résoudre n'importe quel problème, même médical.

La meilleure stratégie consiste à prévenir le problème en premier lieu – par exemple, bien manger pour éviter le diabète. C'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Mais si le problème est déjà présent, il existe de nombreuses méthodes non conventionnelles que vous pouvez combiner avec la médecine traditionnelle. Les techniques sont simplement, peu coûteuses et directement dans votre propre épicerie et magasin d'aliments naturels. Par exemple, si vous souffrez de ménopause, l'équipe du Dr Weil suggère que le soja et le lin sont utiles. Ce sont des outils naturels à utiliser en conjonction avec les conseils de votre médecin.

À bien des égards, ce n'est pas une idée nouvelle. Hippocrate, le père de la médecine, a dit: «Que la nourriture soit votre médicament et que la médecine soit votre nourriture.» En d'autres termes, nous savons depuis longtemps que la nourriture peut être guérissante.

PRESCRIPTION POUR L'ALIMENTATION DE STRESS

Parfois, avec mes propres clients, je prescrive une stratégie similaire pour faire face au stress. Il n'y a pas de pilule ou de médicament. Au lieu de cela, certains aliments peuvent aider à réduire l'alimentation émotionnelle. Oui. Il est ironique que la nourriture peut empêcher la suralimentation.

De nombreux aliments irritent nos systèmes. Particulièrement ceux avec un index glycémique élevé ou ceux avec beaucoup de sucre. Rappelez-vous que je ne dis pas que la nourriture ou le sucre est «bon» ou «mauvais». L'astuce est d'être conscient de la façon dont certains aliments impactent votre corps et interagissent avec vos problèmes médicaux particuliers.

Pour les mangeurs émotionnels, le problème avec les aliments à haute glycémie est qu'il y a un pic et que la baisse de votre glycémie. La chute soudaine conduit à l'irritabilité et à l'humeur changeante qui enflamme souvent plus de confort en mangeant.

Donc, si vous souffrez de stress chronique, l'une des meilleures choses que vous pouvez faire est de manger des aliments qui régulent votre glycémie. Mangez préventivement. Gardez votre glycémie stable. Pour les collations, essayez les baies (framboises, fraises et bleuets), 100% de craquelins de blé entier ou un verre de lait. Une poignée pour les noix est une option fantastique ou tout ce que vous aimez dans cette liste. Trouvez une collation qui fonctionne pour votre corps et vos papilles gustatives.

Cette semaine, je vous mets au défi d'identifier un problème de santé qui vous concerne. Fais quelques recherches. Voyez s'il existe des aliments particuliers qui peuvent aider à remédier, soulager ou inverser certains de vos symptômes. Rappelez-vous que cela ne va pas être un «remède» ou un remplacement des soins et des conseils de votre médecin actuel. C'est simplement un outil qui peut aider votre corps à travailler au niveau optimal. C'est comme mettre du carburant haut de gamme dans votre réservoir d'essence plutôt que dans la catégorie bon marché. Cela ne changera pas radicalement votre voiture, mais cela durera plus longtemps, travaillera plus efficacement et préviendra des dommages. N'aimeriez-vous pas trouver un peu de guérison dans votre armoire de cuisine plutôt que dans votre armoire à pharmacie?

Susan Albers, Psy.D., est un psychologue clinicien agréé, spécialisé dans les problèmes d'alimentation, la perte de poids, les préoccupations d'image corporelle, et la pleine conscience. Elle est l'auteur de 50 façons de se soulager sans manger , manger sainement, manger, boire et être attentif, et Mindful Manger 101 et est un blogueur Huffington Post. Ses livres ont été cités dans le Wall Street Journal, O, le magazine Oprah, Natural Health, Self Magazine et sur l'émission télévisée Dr Oz. Visitez Albers en ligne à http://www.eatingmindfully.com

Solutions Collecting From Web of "Une ordonnance pour prévenir le stress"