La dépendance, l'exercice, la récupération: la pratique du yoga et la pleine conscience dans la récupération de la toxicomanie

Poursuivant avec nos messages sur la relation entre la dépendance, l'exercice et la récupération , nous allons discuter des avantages du yoga et

Les origines de la pratique du yoga américain

L'Amérique s'est d'abord tournée vers le yoga dans les années 60 comme moyen de se défoncer sans utiliser de drogues. Au fil des ans, le yoga a gagné en popularité en tant que preuve concernant ses avantages pour la santé mentale et physique accumulés. La pratique du yoga comprend des exercices d'étirement et de renforcement qui unissent le corps, l'esprit et l'esprit.

Il existe différentes formes de yoga qui sont disponibles en fonction de vos objectifs et de vos préférences personnelles. Ananda et Hatha sont des versions plus douces du yoga qui se concentrent sur la méditation et la respiration pour fournir une évasion relaxante après une journée bien remplie. Ashtanga et Kundalini sont des formes aérobies et énergisantes de yoga qui sont parfaites pour les personnes qui ont besoin d'un entraînement plus exigeant. Vivre à Los Angeles m'a fait découvrir un certain nombre de méthodes de yoga relativement nouvelles, y compris le Power Yoga, un type de yoga plus énergique et basé sur la force.

Mindfulness et Yoga

Mindfulness est une technique de méditation populaire qui est souvent utilisée en combinaison avec le yoga pour promouvoir la conscience de soi. Le concept de pleine conscience consiste à prendre conscience de ses propres pensées, émotions et sensations par la respiration et la concentration. La pleine conscience augmente la sensibilité aux mouvements et aux états corporels, ce qui peut expliquer pourquoi elle a été liée à une immunité améliorée (1).

Le yoga et l'attention forment une union pour améliorer les sentiments positifs et les perspectives. La recherche a montré que la combinaison du yoga et de la pleine conscience peut fournir de l'énergie, de la satisfaction et de la stabilité sur le chemin de la guérison d'un toxicomane (1).

Le yoga produit des changements durables qui aident à maintenir un style de vie sain (2). C'est un moyen positif de faire face aux émotions négatives, à la dépression et à l'anxiété (1). Le yoga crée un sentiment de calme et de réconfort que la plupart des gens n'ont pas la chance de vivre dans leur vie quotidienne.

Yoga Journal a une collection d'histoires révélant les pouvoirs de guérison du yoga et peut être utilisé comme une source pour vous diriger si vous êtes intéressé à regarder dans la pratique du yoga. Restez à l'écoute pour en savoir plus sur la dépendance, l'exercice, la récupération …

Citations:

1. Schure, Marc B., Christophe, John, Christopher, Suzanne. La médecine du corps et de l'esprit et l'art de prendre soin de soi: Enseigner la pleine conscience à des étudiants en conseil par le biais du yoga , de la méditation et du Qigong. Journal of Counseling & Développement . Vol 86 (1), Win 2008, pp. 47-56

2. Holthaus, Stephanie M. Une étude phénoménologique: Yoga pendant le rétablissement de la drogue ou de l'alcool. Dissertation Abstracts International: Section B: Les sciences et l'ingénierie Vol 65 (8-B), 2005, pg.4289

© 2010 Adi Jaffe, Tous droits réservés

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