Surmonter la peur de la solitude: 10 pensées

 © Rita Watson 2017
Source: © Rita Watson 2017

La peur de la solitude vous a-t-elle empêché d'entendre le son de votre propre voix intérieure? Il semble que le silence et la solitude se rapprochent trop de la solitude et de la solitude. Exploré dans les écrits du psychiatre et psychanalyste, Dr. Carl Jung, nous avons lu récemment sur la solitude dans des interviews données par Jack Fong, Ph.D., sociologue à la California State Polytechnic University. Le Dr Fong encourage les gens à «explorer leur solitude», et ses opinions sont apparues récemment dans «Virtues of Isolation», The Atlantic .

Certaines personnes sont si opposées à la solitude – temps passé à se détendre ou à penser – qu'au cours d'une expérience, des participants ont choisi de se soumettre à un choc électrique plutôt que d'être privés de «stimuli sensoriels externes». à Tedium. "Il était basé sur une étude de Timothy D. Wilson, Ph.D., un psychologue social à l'Université de Virginie.

Pour la science , Wilson et al. rapporté une série d'études qui ont noté que les participants préféraient les activités extérieures banales à être seul dans une pièce pendant 6 à 15 minutes "avec rien à faire mais penser."

Les participants étudiants du collège ont été invités à passer du temps seuls sans téléphone portable et sans outils d'écriture. Ils ont été chargés de s'asseoir sur une chaise, de rester éveillé et de «passer du temps à se divertir avec leurs pensées».

Les chercheurs ont demandé aux participants d'évaluer à quel point ils aimaient être dans une pièce sans rien à faire. Sur 409 participants, près de la moitié ont dit qu'ils n'aimaient pas l'expérience. Lorsqu'on leur a demandé de faire la même chose à la maison pendant six à 15 minutes, un tiers a dit qu'ils avaient triché.

[Les chercheurs ont constaté que ce qui rendait la réflexion difficile, c'était l'attention des participants sur leurs propres lacunes.]

Sans formation à des techniques telles que la méditation, il semble qu'il soit difficile «de diriger nos pensées dans des directions agréables et de les y maintenir». Ainsi, les gens préfèrent «faire à penser». Science Magazine.

Je me suis souvenu d'une histoire dans le travail de Morton Kelsey, l'autre côté du silence: la méditation pour le vingt et unième siècle. Prêtre épiscopal et thérapeute jungien, il raconte l'histoire d'un ministre au bord d'une dépression nerveuse qui a demandé l'aide du Dr Jung. La prescription qui lui a été donnée était la suivante: "Travailler seulement huit heures par jour et dormir huit heures."

Au lieu de cela, le ministre lisait des livres, écoutait de la musique et restait engourdi. Le Dr Jung aurait réprimandé: «Mais vous n'avez pas compris. Je ne veux pas de toi avec Herman Hess ou Thomas Mann ou même Mozart ou Chopin. Je voulais que tu sois seul avec toi-même. »(Également discuté dans un journal de sérénité: 52 semaines de prière et de gratitude , Watson, 2000.)

Surmonter la peur de la solitude et du silence

Beaucoup d'entre nous ont peur de la solitude et du silence parce que c'est pendant ces moments que nous rencontrons si souvent le côté de notre personnalité que nous souhaitons que nous puissions enterrer, notre côté d'ombre. Ce qui arrive souvent de notre côté obscur, c'est que nous transférons en nous une infériorité personnelle perçue sur quelqu'un d'autre et la considérons comme la «déficience morale» de l'autre personne. Nous n'aimons pas la personne qui peut refléter un aspect désagréable de notre propre personnalité.

Voici 10 pensées / exercices qui incluent faire face à votre ombre et surmonter la peur de la solitude en embrassant des moments seuls avec gratitude. Ce serait utile si vous utilisiez un bon carnet de notes pour commencer. Cela pourrait vous donner une base pour réfléchir plus tard sur les problèmes, les problèmes et les solutions dans la solitude sans utiliser d'outils d'écriture.

  1. Dans un bon cahier, énumérez vos qualités positives
  2. Ensuite, faites une liste de vos défauts – soyez honnête, personne d'autre n'a besoin de voir cela.
  3. Demandez à votre meilleur ami si vous possédez vraiment ces qualités positives.
  4. Oserez-vous demander à quelqu'un de vous dire ce qu'il ou elle voit comme des défauts?
  5. Passez en revue les deux listes côte à côte et réfléchissez à la façon dont vous pourriez contourner un défaut pour éventuellement devenir une partie de la liste des qualités positives.
  6. Exprimez votre gratitude pour vos qualités positives.
  7. Prochaine expresse gratitude que vous êtes en mesure d'admettre vos traits négatifs que vous avez la possibilité de changer.
  8. Soyez reconnaissant pour les situations que vous trouvez difficiles, ou même angoissantes, souvent bonnes peuvent provenir de telles situations – comme le Phoenix dans la mythologie grecque renaît de ses cendres.
  9. Soyez reconnaissants pour votre environnement et, s'ils ne vous plaisent pas, pensez à la façon dont vous pourriez les améliorer.
  10. Utilisez le silence pour réfléchir aux défis auxquels vous faites face et commencer à réfléchir et à visualiser des solutions.

Ces dix pensées nécessitent de penser et de réfléchir. Vous pouvez en faire quelques-uns en marchant – si vous débranchez vos écouteurs ou si vous éteignez la musique. Utilisez la solitude et le silence comme un moyen de syntoniser votre moi positif et d'être reconnaissant. Ce n'est pas une théorie nouvelle ou unique. Ceux qui pratiquent la pleine conscience ou la méditation ont un avantage dans le monde de la solitude, parce qu'en silence ils peuvent prospérer et atteindre une certaine tranquillité d'esprit.

Réfléchissez aux mots du philosophe et mathématicien français du 17ème siècle, Blaise Pascal: "Tous les problèmes de l'humanité proviennent de l'incapacité de l'homme à s'asseoir tranquillement dans une pièce isolée".

Droit d'auteur 2017 Rita Watson

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