Tout ce que vous devez savoir pour donner un sens à la vie

Apprenez plusieurs stratégies basées sur le sens pour vous épanouir.

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La couverture du dernier numéro de la publication de l’American Psychological Association, Monitor on Psychology , est «La recherche du sens». L’étude du sens et de ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue est bien sûr un domaine central de la recherche scientifique. de la psychologie positive. Cet article passe en revue les meilleures informations tirées de cet article important.

Parmi les principales conclusions de la recherche sur la science du sens, citons:

  • Plus de 90% des gens disent que leur vie a un sens.
  • Le sens est lié à une bonne santé et à des comportements sains.
  • En milieu médical, les approches axées sur le sens ont amélioré la qualité de vie et diminué la dépression et le désespoir des patients.
  • Dans les contextes de santé mentale, les approches signifiantes ont augmenté le bien-être et diminué le stress et la dépression.
  • La recherche montre qu’il existe de nombreuses sources de signification. Les deux domaines principaux sont les relations significatives et la profession significative . Les relations significatives sont généralement considérées comme la voie privilégiée par de nombreuses personnes.

La recherche sur le sens a fortement augmenté au cours de la dernière décennie et de nombreuses interventions et stratégies pratiques faciles à utiliser se sont développées. En voici quelques exemples:

  • L’établissement d’un sens est un processus par lequel vous réévaluez votre sens du sens après un problème (par exemple, un problème de santé, une perte d’emploi, une rupture de relation) pour aligner votre «nouvelle normalité» sur vos objectifs et croyances antérieurs en matière de sens.
    • Comment pourriez-vous regarder un revers récent ou un problème et le voir comme une opportunité de renforcer votre sens dans la vie?
  • Viktor Frankl, fondateur de la logothérapie et auteur de Man’s Search for Meaning (lecture obligatoire pour tous les êtres humains) met en évidence trois racines principales de la signification que nous pouvons tous exploiter. Depuis longtemps en psychologie positive, chacune des observations de Frankl inclut une force de caractère sur laquelle se concentrer:
    • Courage / courage face aux difficultés de la vie.
      • Astuce pour un usage quotidien : Utilisez votre courage pour faire face à quelque chose que vous avez évité, comme une tâche à accomplir ou un travail.
    • Appréciant la beauté, l’amour, la vérité et la bonté.
      • Conseil pratique : faites une pause de quelques instants aujourd’hui lorsque vous êtes au milieu d’un environnement magnifique ou que vous êtes témoin d’un acte de bonté commis par quelqu’un. Savourez l’expérience.
    • Expression de créativité et de gentillesse.
      • Astuce pour un usage quotidien : Utilisez votre gentillesse d’une nouvelle manière aujourd’hui – faites de votre mieux pour «commettre» un acte réfléchi pour un ami ou un voisin.
  • Créez un projet d’héritage personnel dans lequel vous abordez ce qui compte le plus pour vous dans votre vie, qu’il s’agisse de faire du bénévolat pour une cause locale, de pardonner à quelqu’un qui vous a fait du tort ou de forger une nouvelle amitié.
  • Utilisez la stratégie de double vision du chercheur Paul Wong: visez haut vos idéaux futurs, mais restez ancré dans le moment présent.
    • Conseil : pour mettre en œuvre cette stratégie, posez-vous deux questions: Qu’est-ce que quelque chose de significatif j’aimerais faire à l’avenir pour ma famille ou ma communauté? Qu’est-ce qui me donne un sens dans ma vie aujourd’hui? Gardez ces deux réponses au sommet de votre esprit.
  • Voyez votre vie comme un voyage: dans une étude, les personnes qui écrivaient et voyaient la vie comme un voyage avaient plus de sens dans la vie que celles qui écrivaient simplement sur leur vie de manière littérale et directe.
  • Utilisez la nostalgie. Pensez à un souvenir positif de la connexion avec un membre de la famille ou un ami. Lorsque vous puisez dans votre passé nostalgique, vous accédez à votre véritable identité et renforcez le sens de votre vie.
  • Le sens peut être trouvé dans n’importe quel moment. Cela ne doit pas toujours être considéré comme quelque chose d’obscur ou nécessitant une grande profondeur. Trouvez un sens lorsque vous vous promenez dans votre quartier, lorsque vous saluez un être cher ou que vous publiez quelque chose sur Facebook, LinkedIn ou Instagram.

Vous voulez en savoir plus sur cette recherche ci-dessus? Un large éventail de scientifiques accomplit un travail important de sens. Voici plusieurs dont les recherches sont mises en évidence dans cet article:

  • William Breitbart, MD, centre commémoratif Sloan Kettering contre le cancer
  • Samantha Heintzelman, Université de Virginie
  • Clara Hill, Ph.D., Université du Maryland
  • Laura King, Ph.D., Université du Missouri
  • Mark Landau, Ph.D., Université du Kansas
  • Crystal Park, Ph.D. and Login George, Ph.D., Université du Connecticut
  • Michael Steger, Ph.D., Université d’État du Colorado
  • Paul Wong, Ph.D., Université Trent

Références

Deangelis, T. (2018, octobre). En quête de sens. Monitor on Psychology, 49 (9), 38-44.

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